腰痛や膝痛には股関節が大きく関わっている事はご存知だと思います。
股関節を緩める超簡単な方法をお伝えしますね。
対象になる方は、仰向けに寝て爪先が外に開く方。
足を組み方が、偏っている方になります。
膝痛や腰痛が酷い方は、様子を見ながら無理をしないで試すようにしてください。
では、方法をお伝えしますね。
①湯船に浸かりながら行ないます
②爪先の開きが大きい側・足を組むときに上に置く側の膝を立てます
③反対の足を重ね、深く足組みします
④上に重ねた足の方に倒します
⑤倒された側の股関節に痛みを感じたらその状態をキープします
⑥刺激を感じている股関節の近くのお尻の筋肉を指先で押してみます
⑦押して痛い筋肉を押しっぱなしにします
⑧その状態で2〜3分我慢
⑨一度元の状態(足を組まない)に戻す
⑩②〜⑨までをやって又戻します
それが済んだら、足を組み④を行ない股関節の痛みが軽減又は改善している事を確認をしてみてください。
以上、試してみてください。