水分至上主義!なんだね

ちょっとしたお身体の話

 

こんにちは

先日、東京出張で

東京駅から電車を乗り継ぎ

1ミリも迷わず最短で目的地に到着した事が

今でも信じられない

ヒロ下津です

 

運動が心地よい季節だね。

運動後の一杯もおいしいんだね。

 

でも、注意点があるんだね。

体重の2%の水分が減ると

パフォーマンスが落ちるんだね。

 

1%減るだけで体温が0.3度体温が上昇するんだね。

そして体重の3%水分が減ると

運動能力や体温調整能力が低下するんだね。

 

例えば体重60キロの人の3%は1.8キロ。

運動直後の体重は、やせたのではなく

水分不足なんだね。

 

今「だね。」 がうざいと思っているんだね。

 

東京駅 夜景エグすぎやろ

 

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