朝起き抜けに出来る、腰痛軽減または改善方法。

四つん這いになります。
①お腹を床方向に下げ、出っ尻のような形になります。
②その状態のまま、お尻を左右に20回フリフリ
③それを2セット

また、
①四つん這いのまま、今度は背中を丸めてお腹を凹ますようにします
②その状態のまま、お尻を左右に20回フリフリ
③それを2セット

そして最後に2種類の方法を連続で1セットのみ行ないます。

これで、腰が軽くなりますので、さぁ今日も頑張ろう！となるはずですので、是非お試しください。